Die Zeit, die die meisten Menschen damit verbringen, nicht präsent zu sein, ist enorm. Mehr noch, es ist eine riesige Menge an unproduktiver, nutzloser und verschwendeter Zeit. Es ist keine Übertreibung zu sagen, dass viele Menschen den größten Teil ihres Tages in einem Zustand der Nicht-Präsenz verbringen.

Wir verschwenden Zeit damit, über die Vergangenheit nachzudenken, gewöhnlich über deprimierende Dinge wie Verluste, gescheiterte Beziehungen oder andere negative Erfahrungen. Wir spielen diese Erfahrungen immer und immer wieder in unserem Kopf durch und denken, wenn wir dies getan oder jenes gesagt hätten, wäre alles anders gekommen. Oft geben wir anderen die Schuld, aber noch häufiger geben wir uns selbst die Schuld.

Oft werden diese negativen Erinnerungen von ungesunden Gefühlen wie Bitterkeit, Groll und Schuld begleitet. Diese Emotionen können, wenn sie in uns schwelen, buchstäblich giftig werden und unser körperliches und geistiges Wohlbefinden beeinträchtigen.

Die andere Seite der Medaille ist die Zukunft. Wir verbringen Stunden damit, über die Zukunft nachzudenken, genauer gesagt, uns Sorgen zu machen. Wir machen uns Sorgen um unsere Gesundheit, unsere Finanzen, unsere Kinder und unsere Karriere. Wir überfrachten unser Gehirn mit "was wäre, wenn... was, wenn ich meinen Job verliere? was, wenn ich die Prüfung nicht bestehe? was, wenn ich den Abgabetermin verpasse? was, wenn ich die Hypothek nicht bezahlen kann? was, wenn ich die Prüfung nicht bestehe? was, wenn ich den Abgabetermin verpasse? was, wenn ich die Hypothek nicht bezahlen kann?

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